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立秋之后不想长膘,这种粗粮当早餐,助消化还减肥,甩掉大肚腩_
发布日期:2020-08-11 08:34   来源:未知   阅读:

立秋之后不想长膘,这种粗粮当早餐,助消化还减肥,甩掉大肚腩

俗话说,早餐要吃好,不知道大家吃什么当做早餐呢?很多人的早餐都离不开面包、饼干、牛奶等等,因为这些食物都比较便携,很多上班族和学生们都吃它们,但是整天吃这些也会腻而且营养也没那么丰富,早餐一定要吃些营养均衡的食物,比如我今天要介绍的一种用玉米面做成的早餐,它就特别讲究营养的均衡,常吃有益。

玉米是一种营养价值比较高的谷类粗粮,常吃玉米对身体有很大的好处。玉米面有着非常多的营养成分,这些营养成分对身体发挥着诸多的功效。玉米面中含有比较丰富的钙元素和铁元素,可以防止高血压、贫血等疾病,它含有的膳食纤维能够有助于消化。除此之外,它还具有减肥瘦身、降血压、增强记忆力、保护眼睛等作用。对于一些长期盯着电脑或者手机的上班族,常吃它是能够保护视力的。

接下来,给大家分享一种用玉米面做成的早餐,营养又健康,而且做法也简单,特别适合当作早餐吃。立秋之后不想长膘,这种粗粮当早餐,助消化还减肥,甩掉大肚腩!

【名称】玉米面窝窝头

【所需食材】玉米面75g、糯米粉60g、牛奶90ml、白砂糖15g

【制作方法】

1、 首先,把75g的玉米面、60g的糯米粉和15g的白砂糖依次放进碗中混合搅拌均匀。

2、 接着把90ml的牛奶缓缓地加入碗中,边加入边用筷子进行搅拌均匀,出现很多小的粉团就改用手来揉面。

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